Docente: Raffaele Natino

Prima Giornata (18 ottobre):

• Le differenze biologiche
• Allenamento femminile
• Ipertrofia, tensione meccanica, stress, metabolico, danno muscolare
• Ha senso enfatizzare il danno muscolare?
• I parametri allenanti
• Scelta degli esercizi
• Quad dominante ?
• Progressioni
• Anamnesi
• Il potere dei glutei
• Le strategie amate nel mondo
• Amnesia gluteale ?
• Ginoide al potere
• Cellulite
• Ritenzione idrica
• Ha senso programmare in base alla cellulite?

Seconda Giornata (19 ottobre):

Applicazione Pratica delle strategie apprese.

XxXtensione
L’Hip Thrust allena davvero i glutei?!
Parliamo di biomeccanica: triplice estensione d’anca.

In questi giorni approfondiremo a 360° l’innovazione ideata da Aldo, con il supporto tecnico di Eloi.
L’allenamento dei glutei è stato completamente rivoluzionato da questo concetto, e tu sarai tra i primi in Italia a conoscerne ogni dettaglio tecnico.

Docente: Matteo Puntignano

Docente: Daniele Surdo

Prima Giornata (24 Gennaio):

• Non chiamatela sesso debole
• Gestione dello stress: chiave per allenare una donna
• Ginoide qualche spunto
• Questionario iniziale
• Le progressioni
• Le split di allenamento
• Feedback e ascolto
• Scelta e tipologia degli esercizi
• Cosa non deve mancare in allenamento
• Piede, glutei e timing di anca
• Biomeccanica Femorali e MVP
• Biomeccanica Glutei e MVP
• Biomeccanica Quadricipiti e MVP
• Proviamo a creare delle split di lavoro
  

  Seconda Giornata (25 Gennaio):

• Glutei dal piede al timing di anca
• Esercizi in allungamento
• Esercizi in accorciamento
• Esercizi di rotazione /abduzione
• Femorali e Quads tips pratici
• Spalle per lo shape
• Dorso e scapole qualche importante punto fondamentale
• Core

Docente: Raffaele Natino

Una giornata intera dedicata alla pratica in sala pesi.

Docente: Stefano Liotta & Marco Guercioni

Prima Giornata (14 Marzo):

• INTRODUZIONE: CENNI DI FISIOLOGIA DELL’APPARATO DIGERENTE
• Digestione, Assorbimento e Metabolizzazione di proteine, carboidrati e grassi
• COMPOSIZIONE CORPOREA E FUNZIONALITÀ INTESTINALE
• Gut-Brain-Muscle axis. Di cosa si tratta?
• Microbiota, il ruolo centrale su fisico e metabolismo
• Come l’intestino condiziona il sistema nervoso autonomo?
•  Modulazione del transito intestinale e Sensibilità all’insulina: quali sono i legami?
• ALLENAMENTO NUTRIZIONE E INFIAMMAZIONE:
• (Intro infiammazione e sistema immunitario)
• Biotipo Ginoide-Androide. Esistono davvero?
• Disposizione del grasso. Da cosa dipende?
• Stress “Neurale-Meccanico” sul donne
• Stress “Metabolico”
• Dimagrimento Localizzato. Una strada possibile?
• Nutrizione e Nutraceutica antinfiammatoria. Devi davvero cercarla?

Seconda Giornata (15 Marzo):

• Combinare in modo efficace nutrizione e allenamento per massimizzare i risultati femminili: ipertrofia, definizione e miglioramento della composizione corporea.
• Fornire protocolli chiari di nutrient timing, specifici per le fasi di bulk (massa) e cut (taglio).
• Fondamenti di nutrizione femminile con attenzione ai fabbisogni specifici legati alla fisiologia femminile.
• Timing nutrizionale sinergico: come strutturare l’alimentazione – pasti, spuntini e integrazione – in relazione al workout per ottimizzare i risultati.
• Fase di bulk femminile: strategie per un surplus calorico controllato, gestione dei carboidrati e distribuzione mirata dei macronutrienti.
• Fase di cut femminile: approcci sostenibili per il mantenimento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo, con focus sul supporto metabolico e proteico.
• Integrazione sportiva: fitoterapia e supplementi a supporto della performance e del recupero.
• Casi pratici e studi di caso: gestione energetica, distribuzione dei macronutrienti e adattamenti nutrizionali in base al ciclo mestruale e agli obiettivi individuali.
• Approccio evidence-based: tutti i contenuti sono basati su evidenze scientifiche aggiornate, con stimolo al pensiero critico e all’autonomia nella valutazione delle fonti.

Dopo aver completato le giornate formative con i migliori docenti in Italia e all’estero, avrai l’opportunità di sostenere un esame. Questo esame è progettato per valutare a 360 gradi le tue competenze e conoscenze acquisite durante il corso.

L’esame finale è suddiviso in due parti distinte che si svolgono nell’arco di una giornata:

Prova Scritta:
Durante la mattina, dovrai affrontare una serie di domande a risposta multipla che coprono tutti gli aspetti teorici trattati durante il corso.

Prova Pratica:
Nel pomeriggio, la prova pratica ti vedrà impegnato nell’applicazione delle tecniche apprese durante il percorso formativo.

Dopo aver superato l’esame finale scritto e pratico, otterrai il riconoscimento ufficiale che certifica le tue competenze. Investi nel tuo futuro e apri le porte a innumerevoli opportunità di carriera nel mondo dell’allenamento femminile.

Nel caso non riuscissi a superare l’esame finale al primo tentativo, non preoccuparti! Hai la possibilità di ripeterlo una seconda volta gratuitamente. Questa opportunità ti permette di migliorare le tue competenze e affrontare l’esame con maggiore sicurezza e preparazione.